O termo aptidão, que vem da palavra latina aptitūdo , refere-se à habilidade ou competência para realizar uma tarefa ou realizar uma atividade. Físico, por sua vez, é um conceito com várias utilizações: neste caso, interessa-nos o seu significado como algo ligado ao corporal ou ao corpo.
A ideia de aptidão física está relacionada à capacidade orgânica de uma pessoa para o desempenho eficiente de uma atividade que envolve o uso do corpo. Quem está em boas condições físicas pode fazer exercícios por muito tempo sem sentir sintomas de fadiga, e depois se recuperar em um curto período de tempo.
A aptidão física é também relacionada com o funcionamento saudável de órgãos. Uma pessoa com deficiência de órgãos pode não ter a aptidão física necessária para realizar certas atividades.
Pode-se dizer que é necessário ter uma aptidão física básica para o desenvolvimento de exercícios não competitivos, como caminhada ou corrida. Já para o esporte profissional, o atleta deve ter uma ótima preparação física, pois seu corpo está sujeito a grandes esforços.
É possível melhorar a aptidão física por meio do treinamento. Ao desenvolver qualidades como força e alongamento dos músculos, capacidade aeróbia e mobilidade das articulações, o indivíduo melhora sua aptidão física e, dessa forma, atinge um desempenho superior.
É preciso lembrar que, para conhecer a aptidão física de cada um e aprimorá-la, é necessário consultar um médico e um preparador físico. O exercício descontrolado é perigoso para a saúde.
Em certas áreas, onde é necessário um certo tipo de aptidão física bem definida, é necessário recorrer a uma avaliação. Para tanto, geralmente são coletados dados como risco de doenças e possíveis contra-indicações para a realização dos exercícios. É importante observar que o consentimento assinado deve ser obtido do indivíduo antes do teste.
Por meio dos resultados de uma avaliação da aptidão física, também é possível identificar as fragilidades do indivíduo e, com base nesses dados, estabelecer uma série de objetivos para combatê-las. Para isso, é necessária a realização de testes específicos, que geram valores bem definidos, que devem ser repetidos ao longo do processo de melhoria para comparar o desempenho de cada sessão com o inicial.
Componentes da aptidão física
Resistência cardiorrespiratória
Tem a ver com a capacidade do sistema circulatório e dos pulmões de fornecer aos músculos que estamos exercitando o oxigênio e os nutrientes de que precisam com eficácia. O consumo máximo de oxigênio, ou seja, a velocidade com que os músculos o utilizam, pode ser medido para avaliar a resistência cardiorrespiratória. Um dos testes úteis para determinar esse valor é chamado de esforço progressivo .Aptidão musculoesquelética
É a capacidade de realizar trabalho que os sistemas muscular e esquelético possuem. Os três pontos fundamentais deste componente da aptidão física são a resistência óssea, a resistência muscular e a força.
Peso e composição corporal
Essas duas propriedades do corpo estão intimamente ligadas: enquanto o peso nos informa sobre a massa ou o tamanho corporal, a composição se relaciona com as quantidades absolutas e relativas de tecido adiposo, osso e músculo. Para modificá-los, recomenda-se o treinamento resistido e o exercício aeróbio.
Flexibilidade
É a capacidade de realizar movimentos articulatórios fluidos em toda a extensão possível. Alguns dos fatores limitantes são o tamanho e a força de certos tecidos conjuntivos, como ligamentos e músculos, e a estrutura óssea. Para aumentar esses componentes da aptidão física, é ideal alongar-se diariamente.