Do latim distensio , distensão é a ação e o efeito de distender. Este verbo pode ser usado figurativamente para se referir a afrouxar ou reduzir a tensão, mas também tem um significado médico para nomear tensão violenta em tecidos e membranas.
No primeiro caso, o relaxamento está vinculado a um momento de relaxamento ou informalidade. Quem está relaxado aproveita a tranquilidade ou a diversão. Por exemplo: “São dias de descontração na empresa porque o patrão está de férias” , “Recomendo ouvir música para acalmar os nervos e ajudar a descontrair” , “Com este nível de stress, o relaxamento nunca chega” .
O conceito de distensão também é usado em um sentido semelhante no campo da diplomacia. O termo marca um período de trégua em meio a um confronto não resolvido. Isso significa que é uma trégua temporária, uma vez que ainda não há acordo entre os lados opostos.
A tensão muscular, entretanto, indica que um músculo foi submetido a um alongamento excessivo. Esta lesão costuma ser muito dolorosa e surge devido ao esforço excessivo, pouca flexibilidade ou aquecimento inadequado antes de realizar a atividade física. A grande dor é devido a um rasgo e isso o impede de continuar com suas atividades normais.
Os sintomas de tensão incluem dificuldade de movimento, descoloração da pele (hematomas) e inchaço. Como primeiros socorros nos casos de distensão, os especialistas recomendam a aplicação de gelo coberto com pano para diminuir a inflamação, evitando sempre o contato direto com a pele; o tempo ideal para maximizar seu efeito é em torno de 15 minutos, com intervalos de uma hora ao longo do primeiro dia, e de 3 ou 4 horas a partir do segundo.
Os casos mais graves são geralmente caracterizados pela incapacidade de mover o membro rasgado ou pelo sangramento da lesão. Para tratar essas situações extremas, não é recomendável se contentar com procedimentos domiciliares, mas sim entrar em contato com um serviço de emergência para receber atendimento médico especializado.
Vale ressaltar que a tensão muscular também é conhecida pelo nome informal de jerk . Para evitar o seu aparecimento, é aconselhável tomar uma série de cuidados bem definidos: aquecer bem o corpo antes de praticar esportes ou exercícios aeróbicos; levar um estilo de vida saudável, que inclui uma dieta nutritiva e abstinência de hábitos prejudiciais à saúde; evite o esforço físico por todos os meios.
Três graus de tensão muscular são distinguidos:
* leve: algumas fibras musculares estão rompidas, mas os tendões permanecem ilesos. Os hematomas intramusculares geralmente não aparecem, pelo menos não maiores que 1 centímetro. Uma lesão deste grau pode passar despercebida até o término da atividade e seu tratamento não deve ultrapassar o período de uma semana;
* Moderada: os tendões podem ser afetados e a dor surge do simples controle da lesão, que geralmente é percebida de imediato, obrigando a interromper qualquer trabalho físico. Demora em média duas semanas para se recuperar desse tipo de tensão muscular;
* grave: o ventre muscular e a inserção do tendão do músculo estão completamente rompidos. A lesão pode ser vista de fora à palpação e geralmente é acompanhada por edema significativo. Nesses casos, a recuperação geralmente dura cerca de um mês.