Do latim abdômen , o abdômen é um conceito que se refere à barriga. Nos mamíferos, é a cavidade corporal que é limitada pelo diafragma ou pelo conjunto de vísceras dessa região. Em humanos, o abdômen também dá nome à adiposidade, gordura ou barriga proeminente.
Abdominal, por sua vez, é aquele pertencente ou relacionado ao abdômen. Temos, assim, as barbatanas abdominais, que se localizam na região abdominal e correspondem aos membros posteriores dos vertebrados terrestres.
A aorta abdominal é a parte da aorta que vai da abertura do diafragma até sua bifurcação. O tifo abdominal ou febre tifóide, no entanto, é uma infecção intestinal causada por um micróbio que causa lesões no intestino delgado das placas linfáticas.
A ultrassonografia abdominal é um procedimento de imagem usado para examinar os órgãos internos do abdome, como fígado, baço, pâncreas, vesícula biliar e rins.
Por fim, os exercícios abdominais são rotinas de atividades físicas realizadas com o objetivo de tonificar os músculos da região. Antes de tonificar, é preciso eliminar a gordura que reveste esses músculos, por meio de exercícios aeróbicos e de uma alimentação saudável.
Existem diferentes tipos de exercícios, de acordo com os músculos que você deseja tonificar. Assim, eles podem trabalhar os abdominais inferiores, os oblíquos e os abdominais superiores.
O interessado pode especificar atividades como a elevação do tronco com ou sem apoio, a tração abdominal do joelho, a elevação suspensa do joelho, a inclinação lateral e a rotação pélvica.
Exercícios abdominais perigosos
A princípio, vamos revisar o exercício abdominal mais comum: consiste em deitar e colocar as pernas em posição fixa, pegando a cabeça com as mãos e levantando o tronco até que os joelhos toquem o peito. Em geral, é indicado repetir este último movimento dez vezes ou mais e fazer um breve descanso, para recomeçar e assim realizar o maior número de sessões possível. No entanto, essa série de etapas, tão comum a muitas pessoas, contém certos erros que podem levar a lesões relativamente graves.
Analisando este exercício parte por parte, primeiro notamos que as pernas devem permanecer fixas. Ao trabalhar com um companheiro, este apóia os pés do outro para evitar que se levante; caso contrário, procuram uma maneira de prendê-los a um móvel ou a uma máquina especial para esse fim. A questão que se coloca é "porque é que as pernas têm tanta importância nos exercícios abdominais". Esse "cuidado" pode afetar os quadris, pois bloqueia sua rotação ao levantar o tronco.
Finalmente temos o pescoço; as mãos devem acompanhar a cabeça durante a flexão e de forma alguma devem exercer força na nuca. O último é o que os iniciantes costumam fazer, especialmente quando a fadiga os impede de continuar, mas se recusam a descansar. Desnecessário dizer que exercer força desnecessária na coluna representa um grande perigo, por isso é recomendável colocar as mãos nas laterais das orelhas.