Para saber o significado do termo aeróbio, a primeira coisa é descobrir sua origem etimológica. Nesse caso, podemos determinar que é uma palavra que deriva do grego e que significa "relacionada a exercícios com muito movimento ou ao organismo que precisa de oxigênio para viver".
Além disso, devemos enfatizar que é o resultado da soma de três componentes claramente definidos:
-O substantivo “aero”, que equivale a “ar”.
-O nome “bio”, que pode ser traduzido como “animal”.
-O sufixo “-ikos”, que significa “relacionado com”.
Aeróbico é um adjetivo usado no campo da biologia para nomear algo relacionado à aerobiose. Este conceito (aerobiose), por sua vez, refere-se à vida que se desenvolve em ambientes que possuem oxigênio.
Os aeróbios são organismos que precisam de oxigênio para sobreviver. Também chamados de organismos aeróbios, esses seres utilizam a energia que é liberada quando ocorre a oxidação de diferentes substâncias.
Os exercícios aeróbicos, pelo outro lado, são as atividades físicas que visam a queima de calorias usando uma grande quantidade de oxigênio. Estes exercícios, que permitem melhorar a resistência da pessoa, não são muito intensos mas são realizados por longos períodos, ao contrário dos exercícios anaeróbicos (mais intensos e mais curtos).
Corrida, ciclismo e natação são alguns dos exercícios aeróbicos mais populares. Quando a pessoa realiza essas atividades, ela inala uma quantidade significativa de oxigênio que permite a queima de gordura. O uso de oxigênio também ajuda a melhorar a capacidade pulmonar e traz benefícios ao sistema cardiovascular.
Embora os exercícios aeróbicos contribuam para a saúde, há várias questões a serem consideradas antes, durante e depois de praticá-los. A primeira coisa é ir ao médico para fazer um exame que permita saber que tipo de exercício é possível realizar de acordo com as condições do organismo.
Além dos já indicados, existem inúmeros outros benefícios que a prática de exercícios aeróbicos traz, como estes:
-Permitem melhorar significativamente sua resistência.
-Eles se tornam uma ótima alternativa para perder peso.
-Eles não aumentam a massa muscular.
-Melhorar a circulação sanguínea.
-Vão desde melhorar a qualidade do sono até aumentar a autoestima ou melhorar o humor.
-Eles fortalecem os ossos.
-Reduzir as chances de sofrer algum tipo de fratura óssea.
Antes de fazer exercícios aeróbicos, também é importante fazer um aquecimento prévio para minimizar a possibilidade de lesão muscular. Ao final da atividade, recomenda-se alongar os músculos. Outro aspecto a ser considerado é a necessidade de hidratação, tanto após os exercícios aeróbicos quanto durante a sua realização.
É importante saber que quando falamos em exercício aeróbio, inevitavelmente falamos também dos chamados anaeróbios. Isso é identificado porque combina diferentes tipos de exercícios de alta intensidade em um curto período de tempo e força o coração a bombear o sangue mais rapidamente. Entre as variedades ou disciplinas mais significativas do mesmo estão o futebol, a ginástica rítmica, o levantamento de peso, a realização de abdominais ou corridas curtas que ocorrem em alta velocidade.