A ideia de resistência pode ser usada de várias maneiras: neste caso, estamos interessados em seu significado como a capacidade de tolerar ou suportar algo. Entendida como uma capacidade física do ser humano, a resistência está ligada à possibilidade de desenvolver um esforço durante o maior período possível.
O conceito de aerobiose, por sua vez, refere-se à vida que se desenvolve em um ambiente com oxigênio. A partir dessas definições, portanto, podemos entender o que é resistência aeróbia.
É a capacidade de uma pessoa de desenvolver um esforço de baixa ou média intensidade por um longo tempo. Essa capacidade depende do manejo do oxigênio: ou seja, do equilíbrio que o sujeito consegue atingir entre a necessidade de oxigênio para a atividade e o consumo que efetivamente realiza.
Uma pessoa com boa resistência aeróbia pode tolerar a fadiga gerada pelo exercício, conseguindo manter o ritmo e a intensidade por um tempo considerável. Quem tem alta resistência aeróbia, dessa forma, não experimenta queda relevante no desempenho físico mesmo com o passar dos minutos.
Graças à resistência aeróbia, o organismo pode manter um funcionamento eficiente ante um esforço que se sustenta no tempo. O coração e os pulmões, sujeitos às demandas da atividade física, utilizam como combustível o oxigênio absorvido pela respiração.
Se tudo o que se disse sobre a resistência aeróbia é interessante, também é importante que qualquer pessoa melhore o que tem, pois desta forma é possível usufruir de benefícios tão importantes como estes:
-Reduz a pressão arterial.
-Atinge uma redução significativa nos riscos de mortalidade.
-Permite uma redução significativa nas chances de ter que lidar com problemas de osteoporose, bem como doenças como diabetes ou algumas de natureza cardiovascular.
Além de tudo isso, não podemos deixar de levar em consideração outros aspectos importantes sobre a referida resistência aeróbia, como estes:
-Andar é um dos melhores exercícios que existem para aumentá-la, pois, além de ser muito eficaz neste aspecto Pode ser praticado em qualquer lugar e sem nenhum custo, ou seja, sem a necessidade de comprar roupas ou calçados especiais e até mesmo sem a necessidade de ir a uma academia.
- Da mesma forma, fica estabelecido que quem deseja melhorar essa resistência também pode optar por correr ou andar de bicicleta, estática ou não.
-O terceiro tipo de esporte que se acredita ser ótimo para aumentar a resistência aeróbica é a natação. Especificamente, esta é considerada a melhor alternativa para pessoas que desejam atingir esse objetivo e têm problemas de obesidade ou sofrem algum tipo de dificuldade em quais são suas articulações.
Atletas que correm longas distâncias, como maratonistas, precisam de grande resistência aeróbia para sustentar o esforço que essas competições exigem.