Entre os vários significados do termo resistência está o seu significado como a capacidade de suportar ou tolerar algo. Se nos concentrarmos na capacidade física das pessoas, podemos entender a resistência como a possibilidade de fazer um esforço pelo maior período de tempo possível.
É possível, neste sentido, distinguir entre resistência aeróbia e resistência anaeróbia. A resistência é a capacidade do ser humano de realizar um esforço de intensidade menor ou moderada em um tempo prolongado. A resistência anaeróbia, entretanto, refere-se à capacidade de fazer um esforço muito intenso por um curto período de tempo.
A noção de anaerobiose refere-se à vida que se desenvolve em um ambiente sem oxigênio. No caso da atividade física que um ser humano pode realizar, falamos em resistência anaeróbia quando, pelo esforço que ocorre, o indivíduo não consegue ingerir a quantidade de oxigênio de que necessita. Dessa forma, o esforço acaba sendo feito com falta de oxigênio.
Se é interessante saber que durante o exercício de resistência anaeróbia o atleta em questão inicia com uma freqüência cardíaca de 180 batimentos por minuto, também é interessante saber que existem dois tipos diferentes de resistência:
-Alática. Este termo é utilizado para se referir a atividades e esforços explosivos que também têm curta duração, especificamente, não costumam durar mais do que 16 segundos. Durante estes, deve-se afirmar que a quantidade de oxigênio é praticamente zero. Nesta categoria você pode incluir, por exemplo, as corridas de velocidade de 30 metros.
-Láctico. Sob este outro conceito é enquadrada uma classe de resistência anaeróbia que é definida porque os esforços geralmente têm uma duração máxima de 3 minutos. A isto deve-se acrescentar que durante o mesmo o corpo do atleta em questão o que faz é gerar substâncias residuais, que são conhecidas como ácido lático, que são responsáveis por causar fadiga.
Os especialistas afirmam que os exercícios anaeróbicos não podem ser realizados por mais de três minutos. São esforços que, dada a grande intensidade, dificilmente podem ser mantidos por no máximo quinze segundos, já que o nível de oxigênio é quase zero. Outros, por outro lado, podem ser sustentados por até três minutos.
Os atletas que se especializam em corridas de 100 metros, por exemplo, precisam treinar principalmente sua resistência anaeróbia. Isso ocorre porque eles precisam atingir seu melhor desempenho em apenas alguns segundos. Em vez disso, aqueles que correm maratonas devem trabalhar em sua resistência aeróbia: o esforço é menos intenso, mas mais longo no tempo.
Além de tudo isso, é necessário sublinhar outra série importante de aspectos relacionados à resistência anaeróbia, como estes:
-Exemplos de exercícios que se qualificam como tal são sprint, levantamento de peso, salto nas diferentes provas de atletismo…
-Embora, como regra geral, os atletas durante o treinamento se concentrem mais em um tipo de resistência ou outro, aeróbio ou anaeróbio, é recomendado que nestas sessões eles combinem os dois. Por quê? Porque assim não só vão melhorar o seu desempenho na disciplina que praticam, mas também alcançar um melhor estado de saúde.